Wirsingnester mit Petersiliensauce

Für 4 Personen

Etwas zeit-u. arbeitsaufwend

Schmeckt leicht

Ballaststoffreich

200 g Bulgur

350 ml Gemüsebrühe

1 Tl. Curry oder Kurkuma

1 klein. Spitzkohl

250 ml Gemüsebrühe

1 Zwiebel

350 g Möhren

60 g TK-Erbsen

30 g Butter/Magarine

1 Saft einer Zitrone

1 Tl. Kräutersalz

1 Tl. Piment

1 Tl. Koriander

1 Bd. Petersilie

20 g Butter als Flöckchen

Petersiliensauce:

100 ml Gemüsebrühe

100 ml Sahne

2 El. Reismehl

1/2 Saft einer Zitrone

1/2 Tl. Frugola

1/2 Tl. Kräutersalz

:Pro Person ca. : 477 kcal :Pro Person ca. : 1995 kJoule :Eiweiß : 13 Gramm :Fett : 21 Gramm :Kohlenhydrate : 53 Gramm :Dauert ca. : 70 Minuten

Den Bulgur in der Gemüsebrühe zusammen mit dem Curry oder Kukuma in ungefähr 15 Minuten garen. Den Wirsing in die einzelnen, ganzen Blätter zerlegen. Diese in der Gemüsebrühe etwa 10 Minuten dünsten. Dann auf einem Sieb abtropfen und etwas abkühlen lassen. Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Möhren putzen, waschen und raspeln. Die Erbsen auf ein Sieb schütten, mit heißem Wasser überbrühen und gut abtropfen lassen. Die Butter in einem Topf erwärmen und die Zwiebelwürfel darin glasig werden lassen. Anschließend die geraspelten Möhren und die Erbsen hinzugeben. Mit den Gewürzen abschmecken und mit dem Zitronensaft ablöschen. Die Masse mit dem gegarten Bulgur vermischen. ein viertel der Petersilie waschen, fein zerkleinern und unter die Gemüsemasse mischen. Ein Förmchen (Porzellantasse oder Muffinförmchen) mit Spitzkohlblättern auskleiden und etwa 2-3 Eßlöffel Gemüsefüllung hineingeben und gut andrücken.Mit den Wirsingblättern abdecken. Dann aus der Form drücken und die Wirsingnester in eien gefettete Auflaufform setzen. Auf jedes Nest ein Flöckchen Butter setzen und bei 200 Grad etwa 20 Minuten backen. Petersiliensauce:

In der Zwischenzeit die restliche Petersilie grob zerhacken und zusammen mit der Gemüsebrühe im Mixer pürieren. Anschließend das Pürierte durch ein Sieb streichen und den Petersiliensaft auffangen. Die Sahne in einem Topf geben, das Mehl unterrühren und aufkochen lassen. Den Petersiliensaft sowie den Zitronensaft angießen und mit den Gewürzen abschmecken. Die Petersilie auf Tellern anrichten, die Wirsingnester daraufsetzen und die Petersiliensauce dazu reichen.

Quelle: Vegetarisch fit 3/97 Erfasst von Nadja Kramer


Stichworte	Backen, Vollwert, Wirsing

Titel - Rubrik - Stichworte